夜のグリーンプールへ。

IMG_20180710_190654

  • Cr swim 200m
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr glide kick 10分
  • Cr/Br swim 10分
  • (休憩)
  • Br kick +board 10分
  • (長水路へ)
  • Br swim 20分
  • 200IM *2
    • 1: 50,70,60,55 (HR 130)
    • 2: 47,70,55,50 (HR 150)
  • (短水路へ)
  • Br pull dash 2stroke *6
  • Cr kick +board dash 10m *2