ジャパンマスターズ前の最後の練習をしに夜グリーンプールへ。

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  • Cr swim up 200m
  • fist dog pull +buoy 20分
  • (休憩)
  • (長水路へ)
  • Br kick 30分
  • Br pull drill 20分
  • Br swim smooth->hard 50m *4
    • 55,53,50,45s.
    • HR 170
  • Cr swim hard 50m *2
    • 40s
    • HR 150
  • down 3分

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