- Cr swim 5分
- Ba kick 5分
- Ba swim 30分
- ターンの練習も兼ねてたが、ぜんぜんタッチターン/ネーバーターンでうまく回れないorz
- (休憩)
- Dolphin kick +board 10分
- Cr kick +board 25m *4
- Dolphin kick back 10分
- Fly pull +buoy AN3 25m *4
- Cr swim smooth 50m
- Cr pull EN3 50m *3 cycle=45s
- 40,40,43s
- HR180
プルでHR180になったのは初めてかも。
台風13号(サンサン)が接近中。だんだん風が強くなってきた。雨はそれほどでもない。