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  • Cr swim 5分
  • Ba kick 5分
  • Ba swim 30分
    • ターンの練習も兼ねてたが、ぜんぜんタッチターン/ネーバーターンでうまく回れないorz
  • (休憩)
  • Dolphin kick +board 10分
  • Cr kick +board 25m *4
  • Dolphin kick back 10分
  • Fly pull +buoy AN3 25m *4
  • Cr swim smooth 50m
  • Cr pull EN3 50m *3 cycle=45s
    • 40,40,43s
    • HR180

プルでHR180になったのは初めてかも。

台風13号(サンサン)が接近中。だんだん風が強くなってきた。雨はそれほどでもない。