夜のグリーンプールへ。

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  • Cr swim EN1 10分
    • 50m 50sペース
    • HR 140
  • dolphin kick +board 10分
  • Cr pull +buoy 5分
  • (休憩)
  • Fly pull +buoy 25m *6
    • こんどの100IMにあわせてグライドしないですぐキャッチからプルへ。
  • Ba swim 20分
  • Cr kick +board 25m *4
  • Cr swim 10分

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