夜のグリーンプールへ。ここのところ天気が不安定。今日も泳いでる間に雨が降ったようだ。
チームのT川さんがきてたので挨拶。
- Cr swim 5分
- Cr swim EN2 20分
- 50m 50〜52〜48秒ペース
- 体感よりもスピードでず。でも心拍数はいつもどおり。
- HR 150
- (休憩)
- Br kick +board 20分
- 引っ掛かりはあるが膝がちょと痛い。
- この前の大会のビデオを見ると蹴り幅が思ったよりも狭いのでもうちょっと広くしたいところ。
- Ba swim 10分
- 12mまではグライドキックでいってそこからスイムに移行するとバランスがいいかんじ
- Dolphin kick +board 5分
- 進んでる気がしない
- Fly pull +buoy smooth hard 25m *6
- (休憩)
- Cr swim dash 25m *3
- 18,17,17s.
- 遅すぎヤバイ
- Cr pull +buoy dash 25m
- 18s
- Cr kick +board dash 25m
- 20s
更衣室で濡れた水着を絞って床を水浸しにしてるおっさんがいて注意したろかとおもったが子連れだったのでやめといたった。
スタンプが100個たまったので記念品のボールペンをもらった。
日曜日に日焼けしたところがちょっとヒリヒリする。