夜のグリーンプールへ。

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ドリンクもってこなかったので自販機で購入。

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  • up 100m
  • Cr dog pull fist +buoy 10分
  • Cr pull +buoy dash 25m *6
    • 18sくらい
  • Ba swim 15分
    • ときどきコースロープをひっぱりながら
  • (休憩)
  • Dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 25 *4
  • Fly pull +buoy dash 25m *2
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m *8 cycle=45
    • 45〜43sでまわれた
    • HR 155
  • Br swim 25m *6
  • Br kick +board 25m *2
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s