夜のグリーンプールへ。
ドリンクもってこなかったので自販機で購入。
- up 100m
- Cr dog pull fist +buoy 10分
- Cr pull +buoy dash 25m *6
- 18sくらい
- Ba swim 15分
- ときどきコースロープをひっぱりながら
- (休憩)
- Dolphin kick +board 10分
- Fly swim 25 *4
- Fly pull +buoy dash 25m *2
- Cr pull +buoy EN2+ 50m *8 cycle=45
- 45〜43sでまわれた
- HR 155
- Br swim 25m *6
- Br kick +board 25m *2
- Cr kick +board dash 25m
- 20s
