金曜日にきっかけはおぼえてないが腰を痛めてしまっった。長時間すわっていると立ち上がるのに苦労する。
- Cr swim A1 20min
- HR135
- Cr pull +buoy smooth 5min
- Cr pull dash 25m *3
- 18sどまり
- Ba swim 10min
- (rest)
- Cr kick +board 20min
- Fly pull +buoy 25m *6
- dolphin kick +baord 10min
- Cr swim EN2 10min
- HR156
- 50m 48sペース
- クイックターンしようとすると痛くて腰を折れず。タッチターンで。
