まだ腰は痛むがクイックターンはできる程度に回復している。

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  • Ba swim 30min
    • 途中でキックを強くして泳いだら、それ以降感覚がおかしくなってしまった。
  • (rest)
  • dolphin kick +board 20min
  • Fly pull +buoy 25m *5
  • Cr pull +buoy 10min
    • 50m 48sペース
    • HR150
  • Br kick +board 10min
  • Cr swim EN2 5min
    • HR150
    • 壁を強く蹴るとふくらはぎをつってしまった
  • 浮上がり練習

水がきれいだ。フィルターを掃除したのかな?