夜のグリーンプールへ。
- ふしうき 5min
- Ba swim drill 25min
- コースロープをひっぱりながら滑かに泳げるように
- (rest)
- Cr pull +buoy EN2 10min
- 50m 46s
- HR 150
- 脇腹が痛くなってきたのは初めて。うまく体を使えるようになったのかも。
- Cr pull +buoy dash 50m *3
- 38s
- dolphin kick +board 20min
- クロックみたら25m 45sくらいだった
- Fly swim smooth 10min
- 上半身が潜ってしまわないようにする
- Br swim 10min
- がんばっても25m 21sだった
- Cr kick +board dash 10m *3
- down 5min
目つきが怖いサンタ