夜のグリーンプールへ。このまえの自重筋トレで筋肉痛になっている。

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  • Cr up 100m
  • Ba swim drill 35min
  • (rest)
  • Cr pull +buoy 25m *4
  • Cr swim EN1 20min
    • 50m 53sペース
    • HR 135
  • Br swim 20min
    • HR 145
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Cr kick +board dash 10m *6

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