夜のグリーンプールへ。

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  • Cr smooth 10min
  • Ba swim 20min
  • (rest)
  • Cr swim EN1 10min
    • 50m 55sペース
    • HR135
    • 進まず。
  • Cr pull +buoy 25m *6
  • 背浮き 10min
  • Br kick +board 20min
  • Br pull +buoy 10m *4
  • dolphin kick 壁 5min
  • Fly pull 25m *2
  • Cr kick +board dash 10m *6

プールはもう正月飾りがなくなってた。