夜のグリーンプールへ。

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  • Ba kick 25m *6
  • Ba swim 30分
  • (rest)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly pull +buoy smooth 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 45sペース
    • HR 150