夜のグリーンプールへ。

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  • up 100m
  • Ba swim 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
  • Cr pull +buoy drill 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br pull +buoy 10m *4
  • Br swim 25m *4
  • Fly pull +buoy 25m *2

グリーンプールに持ち込み可能なものリスト:

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