夜のグリーンプールへ。

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  • up 100m
  • Ba swim 40分
  • (休憩)
  • Br kick +board 20分
  • Br swim 25m 5分
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Cr swim EN3 50m *4 cycle=45s
    • 40,41,43,45
    • HR 175
  • Cr kick +board dash 25m *2