長水路は大会。午前中のグリーンプールは空いてはいなかったが、それほど混んでもなかったかも。
- up 100m
- Ba swim 30分
- Cr pull +buoy 10分
- (休憩)
- Ba swim 20分
- Ba swim dash 25m *3
- どうやっても25sくらいしかでない...
- Br kick +board 15分
- Br swim dash 15m *6
- Br swim dash 25m
- 23s
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