夜のグリーンプールへ。
- Cr pull drill +buoy 10分
- Cr pull EN2 13分
- 50m 45sペース
- HR150
- (休憩)
- Br kick +board 25分
- Br pull +buoy 10m *6
- Br swim smooth 10分
- Br swim 50m *6
- 48〜50sだなぁ 遅い
- Br swim dash 25m *2
- 25s,23s
- やっぱり泳ぎが間違ってるな。ぜんぜんスピードが出てない。
- Cr swim dash 10m *4
- Cr kick +board dash 10m *3
