夜のグリーンプールへ。

  • Up Cr 25m *4
  • Br kick +board 15分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
  • Cr dog-pull +buoy 15分
  • Ba swim 15分
  • Br swim 15分
  • Br swim dash 25m *5
    • 23,23,23,20,23s
  • Cr swim EN1 10分
    • ぜんぜん力が出ない気分
    • HR 135
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 25s

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