swexからもどってきてひといきついてからプールへ。
- Cr drill 5分
- Ba swim 20分
- Cr pull +bouy drill 10分
- Cr pull EN1 10分
- HR 150
- ゆっくり泳いだつもりなのに、心拍数が高かった
- Cr pull dash 50m
- 40s
- (休憩)
- Ba drill 30分
- コースロープひっぱったり
- Br kick +board 10分
- 蹴り出す前に動きを止めて足の向きを意識
- Br pull 5分
- Cr pull max 10m *4
- Fly pull +buoy smooth 25m *4
