泳ぎ納めでグリーンプールへ。12時に行ったのでガラガラ。

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  • Cr drill 20分
  • Ba swim 25分
  • Cr swim smooth 5分
  • (rest)
  • Cr swim A1 23分
    • 50m 58sペース
    • HR125
  • Cr swim smooth+dash 50m *2
    • 42sくらい
  • Cr swim dash 25m *2
    • 15.5sくらい?
  • 壁dolphin kick 5分
  • Fly swim 10分
  • down

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