グリーンプール夕方の部(15:00〜17:00)へ。温度がもどってたので長水路へ。
- Cr swim 15分
- Ba swim 30分
- チェンジオーバー
- Cr pull +buoy 10分
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- 40sだな
- dolphin kick +board 50m *4
つかれてきたので短水路に移動
- Ba drill 25m *10
- コースロープをひっぱってグライドの姿勢を確認
- 左手をのばしたときの進みがよくないなぁ
- Cr swim 25m 30s *10
- 2beat
- 23sくらい
- HR 140
- down Br swim 50m
高校生が多かった。
