グリーンプール夜の部(18:00〜20:00)へ。すっかり気温が下がって長袖を着た。長水路は大会前日で水温低くて27℃。短水路へ。
- Cr up 100m
- Ba 50分
- dolphin kick +board 15分
- Cr pull +buoy smooth hard 25m *4
- カヤッククロール風にグライド時間なしで
- Cr swim EN1 50m 30s *10
- 2beat
- 22〜23sくらい
- HR150 キックつかってないわりには高いな。
- Br kick +board 25m *4
- Br swim easy 25m
