グリーンプール午後の部(15:00〜17:00)へ。
- Cr drill 10分
- Ba drill 50分
- Cr/Ba/Br/Fly swim smooth 25m
- ゆったり泳いで
- cr=20, ba=25, br=25, fly=18
- flyはどうしてもスピードがあがってしまう(そのぶんつかれる)
- dolphin kick +board 10分
- back dolphin kick 10分
- Cr pull drill 10分
- Cr swim EN2 25m 30s *6
- 23sくらい
- HR150
- Cr swim EN3 25m 30s *6
- 20sくらい
- HR170
- down br kick +board 25m *2
