グリーンプールへ。入口でチームの人とすれちがいに。11時〜13時。短水路。人はまばら。

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  • Ba 30分
  • Cr swim 200m EN2+
    • 180s (40,45,47,48 くらいか)
    • HR 150
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 18s
  • (rest)
  • Cr swim
  • Br kick +board 20分
  • Cr pull +buoy EN3 5分
    • HR 140
  • Fly swim smooth 25m *4

エントランスはクリスマスの飾り付けがされていた。

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