夕方に常滑温水プール(TOP)へ。泳ぎながら夕焼け→日没→マジックアワーがみられてgood。

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  • up 5分
  • Ba swim 10分
  • Cr swim 10分
    • 2beat
    • 50m 55sペース
    • HR140
  • (rest)
  • Br kick +board 15分
  • dolphin kick +board 10分
  • Cr dog pull +buoy 5分
  • Cr pull +buoy smooth 50m *6
  • Fly swim smooth 25m *6
  • down 50m