日没後に常滑温水プール(TOP)へ。
- up 100m
- Ba 20分
- Cr drill dog-fist 10分
- Cr swim A1 15分
- 50m 50sペースで泳いで60sサイクル
- Fly swim easy 25m *4
- (rest)
- Cr pull +buoy 25m *6
- Cr swim smooth 2beat 60s *6
- 45〜40s
- HR150
- Br 2kick 1pull 25m *4
- うまく潜れないなぁ
- down
- Br kick +board 25m *4
- dolphin kick +board 25m *2
