午後の常滑温水プール(TOP)へ。

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  • drill 30分
  • Cr pull +buoy EN1 15分
  • (休憩)
  • drill 10分
  • Cr pull +buoy hard 50m 60s *8
    • しっかりキャッチしてストローク長を長くして
    • 40sくらい
    • HR140くらいか
  • smooth swim 20分

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