夕方の常滑温水プール(TOP)へ。今年最後。

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  • up 100m
  • drill 20分
  • Cr pull +buoy EN1 15分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Cr pull +buoy EN3 50m 50s
    • 40,41,43,43s
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 40, 37
  • Cr swim dash 50m
    • 35
  • smooth 5分
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#swim