夜の常滑温水プールへ。寒波で外はとても寒い。昼にお墓参りにいったら花瓶の水が凍ってた。

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  • up 100m
  • drill 20分
  • Cr pull +buoy 10分
    • 50m 50sペース
    • HR150
  • smooth swim 10分
  • (休憩)
  • Br 15分
  • Cr dog pull +buoy 10分
  • Cr swim 50m 60s
    • 今日は45sしかでない
    • HR150
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • down 100m