午後に千代田区民プールへ。
- Cr drill 20分
- Ba drill 20分
- (休憩)
- Fly swim 20分
- Fly dash 25m *6
- 20～18s
- Ba swim 10分
- Cr pull +buoy 13分
- 50m 60sサイクルで50～53s
- HR145
- 腕が動かない
- down 25m
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