午前のグリーンプールへ。あしたは大会でプールがつかえないので今日行っておく必要があった。
- up 100m
- Cr drill 30分
- Ba swim 15分
- けっこうキャッチできてる感はあるけど心拍数が上がらないのはピッチが低いからか。
- ピッチが上がらないのはリカバリ→入水→キャッチまで時間がかかるからかなぁ。
- (休憩)
- dolphin kick +board 10分
- 腰からキックを打つ意識だが、膝がうまく使えてなくて後ろに押せてない感じ
- Fly swim smooth 25m *10
- 25m 6ストロークくらい
- Fly swim dash 25m *2
- 18, 15s
- ひさしぶりに15sで泳げたかも
- Cr pull +buoy dash 50m rest 5s *3
- 40s, 45s, 45s
- HR150
- 上腕三頭筋が動かなくなってプッシュできなくなった。