夕方のグリーンプールへ。今日は一日中雨。
これまで東京都のプールが閉まっていたためグリーンプールにジュニア選手層が流れ混んできてたが、それもなくなり人が少なくなって泳ぎやすくなった。プールの営業的にはよくないんだろうけど。
- Ba drill 10分
- 片手グライドキック
- コースロープをひっぱってグライド
- Ba swim 25分
- non-stopで。
- 心拍数は110くらいで上がらず、体温も下ってくるが、腕が動かない。大きな筋肉が使えてないなぁ。
- (休憩)
- dolphin kick +board 20分
- 背中からキックをうちたいのだが、腰しか動かない。
- Fly swim smooth
- ついに25m 5ストロークで泳げた。(underwaterなし、水没あり)
- Br kick +board 5分
- Cr swim EN2+ 10分
- 50m 48sペースだけど心拍数が上がって HR170
- Cr kick +board 25m dash
- down 25m