夕方のグリーンプールへ。今日は一日中雨。

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これまで東京都のプールが閉まっていたためグリーンプールにジュニア選手層が流れ混んできてたが、それもなくなり人が少なくなって泳ぎやすくなった。プールの営業的にはよくないんだろうけど。

  • Ba drill 10分
    • 片手グライドキック
    • コースロープをひっぱってグライド
  • Ba swim 25分
    • non-stopで。
    • 心拍数は110くらいで上がらず、体温も下ってくるが、腕が動かない。大きな筋肉が使えてないなぁ。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
    • 背中からキックをうちたいのだが、腰しか動かない。
  • Fly swim smooth
    • ついに25m 5ストロークで泳げた。(underwaterなし、水没あり)
  • Br kick +board 5分
  • Cr swim EN2+ 10分
    • 50m 48sペースだけど心拍数が上がって HR170
  • Cr kick +board 25m dash
  • down 25m