夕方グリーンプールへ。
- Ba swim 45分
- 2ビートを練習してみた。
- きのう、そういう動画をみたはずなのだが、探しだせない。
- 手のキャッチにあわせて反対側の脚を蹴り上げキックであわせた。なので掻いている方の肩が上がるローリングトルクがキックで発生する。
- 25mのタイムでみると6ビートと大差ないな。25m 25s前後。ちなみにクロールでも同じくらいの努力加減だと25m 24sくらいなので、背泳ぎでは筋パワーが出しきれてない問題もある。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy dash 50m
- 35s
- rest 5sでは回せそうになかった。
- Cr pull +buoy EN2 50m 45s *N
- 38s, 40s
- N=2で腕が動かない感じになってしまったので終了
- HR 150
- 前回が調子よすぎただけか。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *4
- dolphin kick +board 25m *8
- Fly swim smooth 25m *5
- down 25m
動画はこれだった。
