夕方のグリーンプールへ。今日はがらあき。

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  • Cr drill 10分
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy AN1 50m 45s
    • 4本で終了
    • 40,40,42,44s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim smooth 25m *10
  • down