夕方のグリーンプールへ。
- Ba drill 30分
- Ba swim 10分
- HR 110
- 体もあったまってないし、背泳ぎは大きな筋肉が使えていない。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr pull +buoy hard 175m
- 50m 40〜43sペース
- HR150
- Cr pull +buoy EN2 10分
- 50m 45sペース
- フィニッシュは押しきらずに回転を上げて軽くプル
- HR150
- 壁ドルフィンキック 5分
- Fly pull +buoy dash 25m *2
- テンポよく泳ごうとして水が逃げている
- Br swim smooth 10分
