夕方のグリーンプールへ。
- Cr drill +buoy 15分
- Ba swim 30分
- (休憩)
- Cr drill +buoy 10分
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s
- 40,41,43,45s
- HR180
- Br kick +board 10分
- Br pull drill 10分
- 壁dolphin kick 5分
- Fly swim 25m *4
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