勤労感謝の日。夕方のグリーンプールへ。すかすか。

P_20211123_165413

  • Ba 35分
  • Fly 5分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2+ 400m
    • 50m 45〜47sペース
    • HR 150
  • Cr kick +board 10分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 5分
  • Cr swim dash 25m *3
    • 16,15,15s
    • HR 165
  • down 25m

P_20211123_190627