夜のグリーンプールへ。
今日は曇っていて気温も低くてmax 10℃。すっかり冬。
- up 150m
- Ba 25分
- Ba swim 5分 連続泳
- Fly swim smooth 3分
- (休憩)
- Cr pull drill 5分
- Cr swim smooth 10分 連続泳
- 50m 52sペース
- HR135
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *5
- 38,40,40,42,44s
- これまでよりも1本余計に泳げたが、左手フィニッシュに合わせて体をひねる力で押して腕の疲れをすくなくできたのがよかったか。
- HR160
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *6
- Fly swim smooth 25m *4
