さむい。外も寒いけど更衣室とプールの間の通路も寒い。

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  • Cr drill 25分
  • Ba swim 20分
  • (休憩)
  • Cr swim EN1 15分
    • HR140
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
  • dolphin kick +board 15分
  • Br swim smooth 10分
  • Br swim dash 25m *2
    • 21s
  • Fly swim dash 25m
    • 16s