今日は泳ぎ納め。グリーンプールはまだ開いているけど。
- Cr drill 10分
- Ba swim 30分
- Fly swim 5分
- (休憩)
- Cr drill 3分
- Cr pull +buoy EN2 13分くらい
- 50m 50sペースで泳ぎはじめて
- 途中から50sサイクルを45s→40sで泳いで。
- HR 160
- 45サイクルよりはだいぶ楽
- Cr kick +board 10分
- Br kick +board 5分
- Br swim smooth 5分
- Br swim dash 25m *2
- 20sかかるなぁ
- Dolphin kick +board 5分
- Fly swim smooth 25m *3
- Fly swim dash 25m
- 18s
- キック強めにうったら遅かった
- down Ba swim 50m
夕食は冷蔵庫の掃除で野菜が多め。
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