初泳ぎ。グリーンプールは今日から営業だからか室温(22℃)も水温(28℃)も低い。更衣室からプールまでの通路は底冷え。
- Cr drill 10分
- Ba swim 30分
- Cr swim 5分
- (休憩)
- Cr drill 200m
- Cr swim EN2 20分
- 50m 50〜47sペースで泳いで50sサイクル
- HR150
- 6beatより2beatの方が速い
- 壁dolphin kick 10分
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- Fly swim 25m *4
