土日が大会で泳げないとおもったから仕事おわってから泳いできたのだが、実は大会は日月だったので無理せず明日泳ぎにいけばよかった。

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今日は水温30.8℃だったので体が冷えなくてよかった。

  • Cr drill 10分
  • Cr pull dash 50m
    • 35s
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN3 10分
    • 50m 45sペース
    • HR 175
    • 上腕三頭筋長頭がかなり疲れた。
    • ここで頑張りすぎてもう今日の練習おわりまで腕が動かなくなった。
    • フリップターンがきまる率がたかくて気持ちよかったが、後から考えると足が閉じていて水の抵抗になってたなぁ。
  • Br kick +board 10分
  • 壁dolphin kick 5分
  • Br pull 5分
  • Fly swim smooth 5分
  • Cr kick +board dash 10m *3

つかれて夕食を作る気力がないので簡単なものに。

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