プールの水抜き清掃がおわったところ。水温低いかなぁとおもってたが、いつもどおりの31℃越えで快適。長水路はまだ清掃中で使えないので、短水路はいつもより人が多め。混んでいるというほどではないけど。

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  • Ba 35分
  • Cr pull dash 50m
    • 100Frの感じで泳いで40s
  • easy 10分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 5分
  • Cr pull +buoy 10分
    • 50m 45sペース
    • HR 150
  • Cr kick +board 5分
  • Cr swim dash 25m *3
    • 18,16,16s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Fly swim smooth 25m *5
  • Fly pull +buoy dash 25m *2
  • down 25m

ジェルネイル、はがれかけてた右手人差し指が完全に浮いてしまった以外は無事だった。なかなかの耐久性。