昼のグリーンプールへ。チームの人も来てた。元気そうでなにより。

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  • up 5分
  • Ba 30分
  • Br 10分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 50m 50s *4
    • 40,45,45,45s
    • HR 165
    • 今日は楽に泳げなかった。
  • Br kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *8
  • down 100m

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5mのところで前の人に追いついたので立って止まったらちょと水をのんで咽せたときにギックリ腰やってしまった。夜になっても痛い。

腕を伸ばしてのフロントスカーリング、やってみたけど動画のようには進まなかった。勘所がさっぱりわからん。