いまいちな天気、夜になって雨が振ってきた。

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  • up 200m
  • Ba 40分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 45sペース
    • HR150
    • ここんところコンティニアスで泳ぐと楽で筋肉が疲れない。
  • Br kick +board 10分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Cr kick +board 25m *6