夜のグリーンプールへ。といっても18時はまだ明るい。
- Cr drill 10分
- プルブイなしヘッドアップクロールをやってみたが、かなり足が沈むなぁ
- Cr pull +buoy dash 25m *2
- 16,15s
- ちょうしいいのか時計がずれてたか。
- Ba swim 30分
- リカバリの腕が上がってきてからキャッチ動作
- (休憩)
- dolphin kick +board 5分
- ひさしぶりにドルフィンキックしたら水のひっかかりがリセットされてた。
- Cr pull drill 5分
- Cr swim 10分
- 2beat
- 200Frを想定して。
- 50m 50〜45sペース
- ちょっと気を抜くと50sに落ちる。45sをキープするのはムリそうな感じだった。
- Cr pull +buoy dash 50m *2
- 38,36s
- Fly swim easy 25m *6
- Fly pull +buoy dash 25m *3
- 18,18,17s
