夜のグリーンプールへ。
- Cr drill 10分
- Cr pull dash 50m *2
- 35s
- Cr pull dash 25m *2
- 17s
- Ba 30分
- (休憩)
- Cr swim EN2 50m 50s 18分
- HR 150
- 2beatでrest 0〜1sにおさまるようにゆっくり泳いだ。
- あんまり楽な感じではない。
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
- 40,40,40,43s
- HR165
- 4本目は呼吸回数が増えてタイムが落ちた。
- 呼吸はそこまで苦しくはないが泳ぎが雑になった感じ。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- Fly swim smooth 25m *4
- Fly swim 25m
- 今日は4ストロークでいけた
- おもいっきり潜ってグライドしてノーブレだど
- down Cr kick +board 25m
