昼のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 10分
  • Ba 30分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • HR150
  • Cr swim hard 50m 45s *2
    • 38s,45s
    • HR150
    • ぜんぜん持たないなぁ
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4