夕方のグリーンプールへ。そろそろ200Frレースを意識してきた。

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  • Cr up 200m
    • HR 120
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull dash 50m *2
    • 38,37s
  • Cr pull +buoy EN2 15分
  • Cr pull +buoy EN3 200m
    • 50m 45sペース
    • HR 170
  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • Cr kick +board dash 12m *2
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim slow 25m
    • 25mまで4ストロークと残り1mだった
  • Cr swim dash 25m
    • 15s

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