夕方のグリーンプールへ。

  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 35s
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim smooth 20分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 25m *2
  • Cr pull +buoy smooth 25m *4
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
    • ちょいおそ

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