夕方のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
    • おもってたより蹴り上げで膝をつかってたかも。
    • お尻から持ち上げるように。
  • Fly swim smooth 10分
    • プルを弱くしてキックを打ち込む。
  • Br kick +board 10分
  • Cr pull/swim hard 8分
    • swimは2beatで腰の位置を高く。